Più felici, qualunque cosa accada
Come coltivare la speranza, la resilienza e la determinazione nei momenti più difficili
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Estratto: Più felici, qualunque cosa accada
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Anche quando le cose vanno male la scienza della felicità può aiutarci.
Tal Ben-Shahar, autore di lavori pionieristici nell’ambito della psicologia positiva e autore best seller del New York Times, ci spiega come essere Più felici, qualunque cosa accada. Egli scardina l’idea diffusa che il successo porti alla felicità e che si possa raggiungere la felicità perseguendola direttamente. Al contrario, queste convinzioni generano solitudine e impotenza, soprattutto nei momenti difficili.
Esiste, tuttavia, un modo per aiutare noi stessi ed è il metodo SPIRE (SFIRE in italiano), un percorso in cinque fasi che conduce verso la speranza e la motivazione. Ecco le cinque fasi che lo compongono:
Spirituale: coltivare il senso della vita e la consapevolezza.
Fisico: fare esercizio fisico e darsi tempo per recuperare.
Intellettuale: fare domande e continuare a imparare.
Relazionale: dare la priorità ad amici e famiglia.
Emotivo: apprezzare sia le gioie che i dolori.
Vivendo appieno questi cinque elementi del benessere, possiamo sviluppare resilienza di fronte alle avversità, che si tratti di difficoltà personali o di una pandemia planetaria. Il nuovissimo metodo SPIRE è un vaccino psicologico che ci rafforzerà contro le sfide della vita e ci aiuterà a uscirne, appunto, “più felici, qualunque cosa accada”.
Tal Ben-Shahar
Tal Ben-Shahar, PhD, è autore di vari libri, tra i quali alcuni entrati nella classifica dei best seller del New York Times; Giunti ha tradotto nel 2023 La ricerca della perfezione. Smetti di inseguire il perfezionismo. Ben-Shahar è cofondatore e responsabile della formazione della Happiness Studies Academy e di Potentialife. È stato docente di due tra i corsi più seguiti nella storia della Harvard University: quello di Psicologia positiva e quello di Psicologia della leadership. Ben-Shahar ha conseguito sia la laurea che il dottorato ad Harvard e da vent’anni a questa parte tiene lezioni sulla leadership, sulla felicità e sulla mindfulness in tutto il mondo.
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